Home

Ben je hoog sensitief of ervaar je lasten in het dagelijks leven die wijzen op hoog sensitiviteit? Op Bewandel.nl vind je informatie over HSP en de begeleiding die ik geef.

HSP

Wat is HSP? 

HSP staat voor ‘hoog sensitief persoon’. Als HSP ben je gevoeliger voor indrukken en neem je subtieler nuance waar dan gemiddeld. Ongeveer 20% van de bevolking is HSP. Het is geen aandoening maar een karaktereigenschap. 

Wat zijn de kenmerken van een HSP? 

Er zijn heel wat kenmerken die binnen deze karaktereigenschap passen. Kenmerken zijn: 

  • HSP’s nemen erg veel in zich op. Het zijn alle subtiele signalen die anderen niet oppikken. Hierdoor is men eerder geprikkeld en voelt men zich niet op zijn gemak. 
  • Ze kunnen heel snel verliefd worden. 
  • Er is vaak interesse in spiritualiteit. Een wens om verlicht te zijn van de stimulaties om vrijheid te verkrijgen is op te merken. 
  • Er is gevoeligheid voor prikkelingen van de omgevingsfactoren. Blozen, trillen, een snelle hartslag, niet kunnen nadenken zijn voorbeelden van symptomen. Niet te verwarren met angst. 
  • Indien de HSP wordt bekeken, gemeten, geëvalueerd functioneren ze niet voor 100%. 
  • Ze onthouden en begrijpen op lange termijn meer dan andere personen.  
  • Meestal is een HSP goed in talen en leren. 
  • Ze hebben een neiging tot afzondering, en kunnen zich bv terugtrekken in bed.  
  • Vaak denken ze na over het leven en de dood. 
  • De sensitiviteit is meestal aangeboren onder deze groep. 
  • Ze nemen vaak een adviesrol aan, zoals schrijvers, geschiedkundigen, filosofen, rechters, kunstenaars, onderzoekers, theologen, therapeuten en leraren.  
  • Een HSP heeft veelal geen (harde en ambitieuze) zakelijke carrière. 
  • Ze kunnen, indien ze erg moe zijn, er niet van slapen. 
  • HSP’s hebben vaak last van nachtmerries. 
  • Sommigen kunnen ook moeilijk doorslapen. Na het wakker worden is het moeilijk om weer in slaap te vallen. 
  • Een HSP kan zo sterk in een ervaring of in een ander mens opgaan dat hij zichzelf erin verliest. Het kan ondraaglijk worden. Zo is een HSP sneller geboeid en sneller vermoeid. 
  • HSP kinderen houden niet van ruige spelletjes. 
  • Er is een grote fantasiewereld en er wordt veel overwogen om te ondernemen. Het daadwerkelijk vormgeven is vaak een minder sterke eigenschap. 
  • Een HSP biedt vanuit een goedbedoelde houding anderen hulp aan. De inzichten die een HSP ervaart ter ondersteuning van andermans lijden is groot. Anderen kunnen dit echter als opdringerig opvatten daar er veelal hulp wordt aangeboden zonder een expliciete hulpvraag. 
  • Een relatie wordt zeer intens beleefd. Het nadeel is dat de HSP dezelfde intensiteit van de ander vaak terugverwacht.  
  • Muziek en kunst worden merendeels erg gewaardeerd. 
  • Ze komen voor anderen verlegen over, maar zijn dat niet. Het zijn juist zeer sociale personen. Anderzijds is men weer gevoelig voor meningen van anderen doordat ze de blikken van de ander waarnemen. Een niet HSP ziet dat niet. Het is als een gemoedstoestand, tijdelijk dus. Maar het kan ook chronisch worden. 
  • Ze kunnen midden in het leven staan, mits er geborgenheid aanwezig is.  
  • Hongergevoel heeft een grote invloed op de stemmingen van HSP’s. Men wordt hierdoor eerder chagrijnig en er is veelal een licht gevoel in het hoofd merkbaar. 
  • Er zijn niet meer jongens of meisjes met HSP. 
  • Veel HSP’s dragen een bril of contactlenzen. 
  • Men werkt met nadruk het liefst in een eigen tempo. 
  • HSP’s houden van rust en stilte. 
  • HSP’s kunnen heelheid in het menselijk bewustzijn teweegbrengen. 
  • Storingsfactoren uit de omgeving worden zeer sterk opgemerkt. 
  • Onuitgesproken negatieve gevoelens van anderen doen hen van slag raken. met name van naasten. Ook onvriendelijkheid maakt hen eerder van streek. 
  • Er zijn snel stressverschijnselen zoals maagpijn, onrustige darmen, hoofdpijn, kriebelende zenuwen of een algeheel onbehaaglijk gevoel. 
  • Men heeft het gevoel ‘leeg te lopen’ in contact met andere mensen.  
  • Er is een meer dan gemiddelde wens geaccepteerd te worden in wie of wat ze zijn.  
  • Een HSP is vaak ‘onbegrensd’ en daardoor gevoelig voor externe prikkels in het algemeen. 
  • Er is vaak stimulatie van buitenaf zoals geluiden, gesprekken, geuren, drukke straten, etc. Dit kan vrij snel leiden tot vermoeidheid. 
  • Men is gevoelig voor sensaties in de lucht, dus vaker last van hooikoorts en/of eczeem. 
  • De HSP is beïnvloedbaar voor stimulerende middelen zoals bv cafeïne. 
  • Een HSP is zeker niet neurotisch (=altijd angstig zonder oorzaak). 
  • Ze zetten zichzelf vaak op de laatste plaats. 
  • Ze zijn niet het type voor ploegendiensten of nachtdiensten. Ook heeft men vaker last van jetlags. 
  • HSP’s zijn perfectionisten. Ze leven regels na om afkeuring en commentaar van anderen te voorkomen. Bang om fouten te maken. 
  • Men heeft vaak moeite met planning en structuur te krijgen. Uitstellen van ‘moet’activiteiten. 
  • De CV van een HSP is vaak opvallend divers en/of lang. Het voordeel is dat de weg die wordt afgelegd om het ware beroep te vinden hen een ervaringsdeskundige maakt. 
  • De meeste mensen varen door het leven als tankers door de zee. HSP’s zijn net zeilboten. Een tegenwind of een hoge golfslag doet ze van hun koers geraken. 
  • Vaak weet een HSP niet welke gevoelens eigen zijn of een ander toebehoren. 
  • Er is veelal een gevoel zingevend bezig te zijn in activiteiten, daar er een verbondenheid is met anderen en de natuur. 
  • Diezelfde natuur is een bron om nieuwe energieën op te doen. Het verblijven in de natuur wordt daarom als prettig ervaren. 
  • Een HSP heeft een opvallende afkeer tegen geweld, onrecht en onrechtvaardiheid.  
  • Ongeveer 30% van de HSP’s zijn extravert (volgens Aron) maar wel snel overprikkeld.  
  • Er zijn zowel rustzoekers als spanningzoekers onder de HSP’s. 
  • Liefde geven is belangrijk voor HSP’s, dus ook zorgen voor anderen. Ze kunnen daardoor vaak eenvoudig zichzelf vergeten. 
  • Rust, Orde en Regelmaat (ROR) zijn de drie belangrijkste peilers voor de HSP om een evenwichtig leven te leiden.  

Hoe weet je zeker of je een HSP bent? 

Door de HSP 3-in-1 test te doen kun je ontdekken of je hoog sensitief bent. De test bestaat uit 32 vragen die je met A, B en C kunt beantwoorden. Het geeft een uitgebreid beeld of je een HSP bent en waar precies de lasten liggen. De test is ontworpen door Antoine van Staveren van het EszenzZ Centre in Amsterdam. Vraag hier de test aan en mail mij hoeveel keer A, B of C je hebt geantwoord. Vervolgens mail ik de uitslag aan je door.  

Mijn werkwijze

Mijn werkwijze houdt in grote lijnen het volgende in:

De methode

De methode die ik hanteer is gebasseerd op een mengeling van stromingen binnen de psychologie. Het leert je te herkennen wat er in het dagelijks leven gebeurd. Je wordt bewust van de gedachten, emoties en wanneer de lasten beginnen. Naast het herkennen leer je wat je er aan kunt doen om ervoor te zorgen dat je geen lasten ervaart en in je kracht kan blijven staan.

Niet zweverig maar praktisch

Aan de hand van overzichtelijk en beeldend materiaal leg ik dingen uit, laat ik je dingen ervaren en oefen je in het dagelijks leven met wat ik je aanreik. Mijn begeleiding is niet zweverig maar juist heel praktisch. Ik ben zelf namelijk een praktisch ingesteld persoon. Ik werk niet met visualisaties en ga ook niet graven in het verleden.

Geen therapievorm

Mijn coaching en begeleiding is geen therapie zoals de meeste mensen het kennen binnen de normale psychologie. Ik ga niet graven in het verleden en in de consulten wordt niet alleen maar gepraat. Zoals ik hierboven al aangaf reik ik dingen aan op beeldende wijze. Op deze manier geef ik je tools mee waarvan jij kan leren. Je kunt het via die weg ook zien als een leergang. We spreken ook niet elke week af maar om de week. Hierdoor krijg je tijd om zelf te gaan ervaren wat de verkregen tools doen en te oefenen.

Resultaat

Ik zie het leven als een pad. Je kunt dit pad kwijtraken door allerlei oorzaken. Mijn begeleiding en coaching zorgt ervoor dat je het pad terugvindt en nooit meer kwijtraakt.

Je zult merken dat je meer vat hebt op het dagelijks leven. Je zelfvertrouwen staat als een huis waardoor angst of andere lasten geen grip op je hebben. Je weet wat er gebeurt in het huidige moment en in dat moment ben je in staat keuzes te maken. Keuzes die bij je passen. Je hebt geleerd om de aandacht bij jezelf te houden en raakt niet meer afgeleid door prikkels van buitenaf. Stress heeft geen vat meer op je. Je weet wat goed voor je is en wat niet. Je kunt nare situaties in het dagelijks leven aan, je bent weerbaarder. Je weet welke levensstijl (je levenspad) goed voor je is en kunt deze behouden.

Gratis en vrijblijvend kennismaken

Er is geen hulpverlening effectief als er tussen beide partijen geen klik is. Vandaar dat ik altijd een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aanbiedt. In dit gesprek kom je meer te weten over mij en mijn werkwijze en kun je uiteraard naar hartenlust vragen stellen.

Wil je een kennismakingsgesprek boeken? Klik hier.

Lidmaatschappen

Ik ben aangesloten bij het landelijk netwerk voor HSP begeleiders. www.hspbegeleidingnederland.nl

Verder ben ik aangesloten bij het therapeuten platform vind-een-therapeut.nlKlik hier om naar mijn profiel te gaan.

WKKGZ

Ik voldoe aan de wet WKKGZ en ben aangesloten bij Klachtenportaal zorg.

Contact

Bewandel 

Contactformulier  

Hier kun je ook de HSP 3-in-1 test mee aanvragen.